Práticas para o dia a dia - Acordar

O Método DeRose reúne técnicas e conceitos, ambos com um foco muito prático e objetivo, para ampliar nosso bem estar, qualidade de vida e desenvolvimento pessoal. Esse texto inaugura uma série de sugestões práticas para possibilitar alta performance em todas as áreas de sua vida!

Com o objetivo de fazer com que você conheça um pouco mais desse universo, vamos propor até o fim do ano pequenas "lições de casa" semanais.

As recomendações devem ser adotadas de forma que não prejudiquem seus compromissos profissionais ou relações familiares. Procure incorporar gradualmente as sugestões, de forma a absorvê-las naturalmente sem deixar que constituam arestas que o tornem uma pessoa "esquisita".

Começamos com uma muito simples e importantíssima:

Acordar

Ao despertar, alongue bem uma perna e depois a outra, como se quisesse esticar e crescer de um lado de cada vez. Depois, os dois ao mesmo tempo, espreguiçando-se e estendendo bem as pernas e os braços simultaneamente. Em seguida, sente-se sem solicitar muito a coluna e os abdominais, apoiando-se com os braços e elevando-se sem movimentos bruscos. Isto vale também para os desportistas. Preserve a sua coluna.

(adaptação de texto do Prof. DeRose)