Práticas para o dia a dia - A primeira meditação
Esta é uma série de sugestões práticas para você alavancar seu desenvolvimento pessoal e conquistar alta performance em todas as áreas da sua vida. Esteja atento aos detalhes e não subestime as pequenas ações. Se você está chegando agora, leia o texto anterior: Acordar. O próximo passo é:
A Primeira Meditação
A primeira coisa do dia deve ser a meditação, ainda que curta.
Sente-se, de preferência com as pernas cruzadas, as costas eretas e os olhos fechados.
Antes de mais nada, procure recordar-se do que sonhou. No início as lembranças serão nebulosas. Depois, à medida que você for se adestrando no exercício, as imagens se tornarão mais e mais claras, até que conseguirá lembrar-se de tudo o que vivenciou desde que começou a dormir até o momento em que acordou. Tente compreender seus simbolismos oníricos e aprender com seu próprio inconsciente. Isso é importante para o autoconhecimento.
Terminado o exercício de recordação da fase do sono, pratique qualquer técnica de meditação durante um mínimo de cinco, uma média de 20 e um máximo de 30 minutos. Se estiver sem tempo, medite um minuto, mas não deixe de fazer seu exercício.
Existem diversos tipos de meditação adotados em nosso Método, alguns deles já abordados aqui na coluna:
(adaptação de texto do Prof. DeRose)