Mais sobre Yôga - parte 19
O texto abaixo foi extraído do livro Tudo Sobre Yôga do Mestre DeRose
43. Quantas vezes por semana deve-se praticar Swásthya Yôga?
Quantas vezes por semana deve-se praticar piano? Ou ballet? Ou karatê? Ou qualquer coisa que se queira levar a sério e obter progressos concretos?
Evidentemente, deve-se praticar todos os dias, inclusive nas férias. Se não tiver disponibilidade para treinar diariamente no núcleo de Yôga, complemente com algumas horas e casa, através das gravações em audio e em vídeo.
44. Quanto tempo por dia deve-se praticar Swásthya Yôga?
Nas Unidades da Rede DeRose as sessões são de 55 minutos. Em casa você deve praticar um tempo compatível com o adiantamento que desejar. No início, alguns minutos por dia, aumentando aos poucos até o limite desejado. Como em qualquer arte ou esporte você pode ter pequenas, médias ou grandes aspirações. O tempo investido deve ser diretamente proporcional às suas pretensões.
Por exemplo, muita gente tem seu trabalho, sua família e ainda consegue tempo para dedicar ao tênis ou ao curso de inglês. Como já disse, é uma questão de prioridades. Se você se satisfizer em ser um tenista medíocre, apenas para exercitar um pouco o seu corpo sedentário, então, nos fins-de-semana passará quase sempre alguns minutinhos na quadra. Com as aulas de piano, a mesma coisa. Depois do trabalho, duas vezes por semana você pode ir ao professor de música para brincar de extrair sons pobres daquele nobre instrumento. Agora, se você quer ser um pianista de verdade, um músico sério, deve treinar pelo menos sete horas por dia, como todo mundo sabe. Ballet também. Yôga também. O tempo médio para a prática do Swásthya Yôga em casa é o mesmo que deve ser dedicado àquelas outras modalidades, observando sempre o aumento gradual do tempo. Lembre-se de que todo exagero é desinteligente e você não vai querer ser considerado um dos poucos imprudentes que se machucaram fazendo Yôga.
Oito Minutos Por Dia
Todavia, se você não deseja tornar-se praticante exímio e não aspira pelas conquistas excelsas que o Swásthya Yôga pode proporcionar, se quer apenas manter a forma e produzir muitos efeitos benéficos sobre o corpo e o stress, o tempo mínimo diário de prática é de 8 minutos. Isso mesmo: apenas oito minutos por dia são suficientes. Por isso, é a disciplina ideal para pessoas muito ocupadas que, justamente por esse motivo, são sedentárias e estressadas, precisando, então, exercitar sua coluna, seus pulmões, sua circulação, alongar sua musculatura.