Publicado: Segunda-feira, 19 de maio de 2008
Exercícios de Dhyána (meditação) - parte 1
O exercício de meditação produz tão melhores resultados quanto menor for a variedade de objetos de concentração utilizada. Contudo, o iniciante tem o direito de travar contato com uma boa diversidade de recursos para provar cada um deles e depois, finalmente, adotar um único com o qual vai meditar sempre.
Todos os exercícios sugeridos abaixo devem ser praticados com a duração média de 20 minutos pela manhã e outros 20 à noite. No início podem ser praticados por menos tempo, uns 5 minutos. Para yôgins mais avançados, cerca de 30 minutos. Quando não tiver tempo, saiba que é melhor meditar um minuto, apenas, do que não meditar absolutamente nada. E quem é que não dispõe de um minuto pela manhã e outro minuto à noite?
A diferença entre os exercícios de concentração e os de meditação é que nos primeiros deseja-se apenas concentrar o pensamento, enquanto nos segundos, objetiva-se a parada do pensamento, visando abertura de um novo canal de consciência: a intuição linear!
Yantra dhyána
1) O primeiro exercício de meditação que recomendamos é pousar a consciência sobre o yantra de um coração vermelho com a imagem de um yôgi sentado em posição de meditação dentro dele;
2) visualize um pequeno pedaço de cânfora, evaporando lentamente; mantenha seu pensamento pousado na cânfora, realizando êkagrata; quando a cânfora terminar de evaporar, sua mente se aquietará e não pensará em mais nada;
3) estabilize a sua consciência na chama de uma vela;
4) a mesma chama do exercício anterior, localizando-a, agora, dentro do seu coração;
5) a mesma chama no coração, agora com cor alaranjada;
6) a chama no coração, de cor dourada;
7) a chama no coração, com a cor violeta;
8) transferir a visualização da chama para a região do intercílio, entre as sobrancelhas;
9) estabilize a sua consciência na chama entre as sobrancelhas, com o fogo alaranjado;
10) a chama entre as sobrancelhas, agora com o fogo dourado;
11) a chama entre as sobrancelhas, agora com luz violeta;
12) estabilize a sua consciência num Sol alaranjado brilhando entre as sobrancelhas;
13) estabilize a sua consciência no yantra ÔM dourado, luminoso como um Sol;
14) estabilize a sua consciência no yantra ÔM alaranjado, luminoso, pulsando com mais brilho a cada contagem de um segundo;
15) o símbolo dos canais idá, pingalá e sushumná, brilhando;
16) um botão de lótus branco (ou de qualquer outra flor) desabrochando na região do ájña chakra;
17) estabilize a sua consciência na imagem de uma erupção vulcânica, cuja lava sobe pelo sushumná e, à medida que sobe, transmuta-se e sutiliza-se, tornando-se de líquido rubro (no múládhára) em luz dourada brilhante (no sahásrara);
18) agni dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do elemento fogo (já não de uma vela, mas de uma chama maior);
19) váyu dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do elemento ar, do vento;
20) prithiví dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do elemento terra;
21) apas dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do elemento água;
22) tarakam dhyána: estabilize a sua consciência na imagem de uma estrela solitária no céu;
23) chandra dhyána: estabilize a sua consciência na imagem da Lua;
24) súrya dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do Sol
25) Shiva dhyána: estabilize a sua consciência na imagem de Shiva, o criador do Yôga;
26) guru dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do seu Mestre;
27) shaktí (ou shakta) dhyána: estabilize a sua consciência na imagem da sua Shaktí ou do seu Shakta;
28) kundaliní dhyána: estabilize a sua consciência na imagem da kundaliní; a imagem da kundaliní, como ela é, pode ser obtida vibrando uma vareta de incenso acesa num ambiente escuro: os desenhos serpenteantes descritos pelo brilho da brasa na escuridão, deixando rastros curvos e enroscados, fornecem a imagem mais aproximada da bhujanginí;
29) Íshwara dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do arquétipo do yôgi;
30) Gangá dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do Rio Ganges;
31) Himalaya dhyána: estabilize a sua consciência na imagem dos Himalayas;
32) vriksha dhyána: estabilize a sua consciência na imagem de uma árvore;
33) padma dhyána: estabilize a sua consciência na imagem da flor de lótus;
34) vajra dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do raio;
35) trishúla dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do trishúla, arma de guerra símbolo de Shiva;
36) linga dhyána: estabilize a sua consciência na imagem do linga.
Como você pode perceber, a lista é quase infinita. Vai depender da sua imaginação. Mas lembre-se de que conseguirá melhores resultados se utilizar um só suporte para a sua meditação. Quanto mais diversificação, menor o resultado.
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