Publicado: Domingo, 12 de agosto de 2007
Emagrecer Comendo?
Você é daquelas pessoas que acha que pular as refeições, passar fome e fechar a boca são as melhores soluções para perder aqueles quilinhos indesejáveis que estão a mais no seu corpo? Pois fique sabendo que isso é um equívoco tremendo.
Não só os nutricionistas, mas como outros profissionais da saúde alertam que quando fazemos qualquer dieta de emagrecimento é preciso se alimentar de forma regular, pois quando o organismo deixa de consumir a quantidade adequada de calorias por dia, ela queima menos energia. O cérebro entende que a menor ingestão de calorias é um perigo para o organismo e isso faz com que as reservas calóricas sejam mantidas e gastas de forma mais lenta, dificultando a redução de peso. Por isso é tão importante fracionar as refeições, comendo de 3 em 3 horas aproximadamente.
Se você quer mesmo emagrecer, não se esqueça de comer bem. O importante é não deixar de comer, mas se alimentar com produtos mais saudáveis, como frutas e hortaliças, alimentos integrais e diminuir a ingestão de gorduras, açúcar e álcool.
Outras dicas para a perda de peso de forma eficaz:
> Saboreie os alimentos. Ao mastigá-los bem e devagar, você evita os exageros, conseguindo perceber quando está satisfeito com mais facilidade. Faça do seu horário de refeição, um momento prazeroso para você;
> Varie as cores dos alimentos no prato. Quanto mais colorido for, mais nutrientes estará consumindo;
> Inove! Experimente novas receitas;
> Tente não “beliscar” tanto. Respeite os horários das refeições;
> A ingestão de água durante o dia é muito importante. Ingerir pelo menos 8 copos;
> Utilizar sal e óleo com moderação;
> Substitua as frituras por assados, cozidos e grelhados;
> Pratique sempre uma atividade física;
No caso de qualquer dúvida, consulte um nutricionista de confiança. Seguir um plano alimentar personalizado faz a diferença e sua saúde agradece!
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