Publicado: Quarta-feira, 8 de abril de 2009
Medidas preventivas ao câncer
Marília MonteiroDr. Paulo Bispo, especialista em Oncologia Clínica e Clínica Médica, dá boas práticas para se proteger do câncer:
1. Pare de fumar! Esta é uma das regras mais importantes para prevenir o câncer, tendo em vista que o vício aumentou bastante, principalmente nas populações mais jovens. O indivíduo que fuma fica exposto a mais de 4000 substâncias tóxicas, sendo muitas delas causadoras do câncer. A maioria causa câncer de pulmão, porém outros tipos da doença podem ser ocasionados pelo cigarro, como câncer de pâncreas, bexiga, fígado, rim, leucemia mielóide crônica e os tumores de cabeça e pescoço. Hoje, existem muitas formas medicamentosas ou não, que auxiliam no abandono do tabagismo. Procure um médico para orientações.
2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. A evidência científica mostra que o consumo de frutas, legumes e verduras confere grande proteção contra a mazela. Apenas um em cada 25 brasileiros consome uma quantidade adequada desses alimentos. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deve conter diariamente, pelo menos, cinco porções desses alimentos que fazem bem. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango, etc).
3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas para no máximo dois drinks por dia, no caso dos homens, e um drink por dia no caso das mulheres, pois o álcool é um fator que aumenta o risco de câncer de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado e mama. Este risco aumenta independentemente do tipo de bebida e é maior para as pessoas que bebem e fumam.
4. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana, porque o sedentarismo predispõe a obesidade, que é também um fator de risco para o câncer. A obesidade é a segunda causa evitável de câncer, atrás do tabagismo. Estão associados ao aumento do risco de câncer de mama (em mulheres na pós-menopausa), cólon, endométrio, vesícula, esôfago, pâncreas e rim. O sobrepeso corporal pode ser estimado pelo cálculo do índice de massa corporal (IMC) a partir da divisão do peso (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros). Valores de IMC acima de 25 kg/m² são considerados excesso de peso; entre 25 kg/m² e 29,9 kg/m², sobrepeso; maior ou igual a 30 kg/m², obesidade. A orientação de um profissional da nutrição é aconselhável.
5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.
6. Considerando o câncer de mama a primeira causa de morte por câncer entre as mulheres, e que a taxa de mortalidade padronizada por idade, por 100.000 mulheres, praticamente duplicou nos últimos 30 anos (Ministério da Saúde, 2002) preconizou-se que as senhoras, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 40 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos, anualmente.
7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico anualmente. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos, com o intuito de pesquisar as neoplasias que afetam o trato gastrointestinal.
9. O câncer de pele não-melanoma é o tipo de câncer mais frequente no Brasil em ambos os sexos e é provocado pela exposição prolongada à radiação ultravioleta, presente nos raios solares. Para prevenir esse tipo de câncer, evite exposição prolongada ao sol entre às 10 e 16 horas, e use sempre proteção adequada como chapéu e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10. O câncer da cavidade oral é ainda muito frequente nos países em desenvolvimento como o Brasil, e tem forte associação com o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente para facilitar a detecção precoce das lesões.
11. Vários estudos demonstram que pessoas que apresentam problemas afetivos, emocionais, como a depressão, por exemplo, têm uma chance maior de desenvolver câncer por causa dos distúrbios imunológicos provocados pelo estresse emocional. Para não correr este risco, mantenha sua saúde mental em dia alimentando pensamentos positivos, pratique exercícios de meditaç&ati
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